Hirdetés

5 tipp, hogy jobban érezd magad a bőrödben

Nem szükséges óriási változásokat eszközölnöd, hogy jobban érezd magad. Elég, csupán ha beiktatsz néhány apróságot a mindennapjaidba, amitől közérzeted és önbizalmad is jelentősen javulhat. Íme, néhány jó tanács, amit érdemes megfogadnod, hogy ősszel is energikusak legyünk!

Szánj egy kis időt magadra!

Fontos, hogy találj naponta 10 percet, amikor csak magaddal foglalkozol. Változtass a szokásaidon, nyújtsd el a fürdés élményét, és használd ki a gyógynövények erejét. A levendula, a borsmenta és egy csipetnyi jázmin csodákra lehet képes!

Energetizáló masszázs

A masszázs segítségével fokozható a vérkeringés és az anyagcsere is, így kifejezetten hatékony módszer, ha energikusabbá szeretnél válni. A megfelelő talpmasszázs szinte minden problémán segít, a reflexterületek masszírozásával hatást gyakorolhatsz az egész szervezetedre. Csökkenti a fájdalmakat, és még a lelki problémákra is megoldást nyújthat.

Sportolj! Már 30 perc is zsírégető!

A sport segítségével nem csak testedet formálhatod, hanem közérzeteden is javíthatsz. Ha nincs időd a mozgásra, de gyorsan formába akarsz lendülni, próbáld ki a Hollywoodi sztárok jól bevált módszerét a Power Plate vibrációs tréninget. Mindössze 30 perc, de egy komplett edzést elvégezhetsz alatta, mely tartalmaz pilates, kardió, erősítő és jóga elemeket is. A jótékony rezgéseknek hála a Power Plate a mélyizmokat edzi, használatát bármilyen életkorban el lehet kezdeni, hiszen jelentősen csökkenti a terhelést az ízületeken. A vibrációs tréning hozzájárul ahhoz, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat és javít a közérzeten is a vér oxigéntartalmának növekedése, és az alapvető agyi funkciók javulása következtében.

Szénhidrát helyett fehérje

A hosszú téli hónapoknak vége, így a tavasz beköszöntével felejtsd el a hizlaló reggeli nassolnivalókat és válassz helyette inkább natúr joghurtot, friss gyümölcsökkel. Az alacsony zsírtartalmú fehérje nem terheli meg annyira a gyomrot, mint a szénhidrát és még fogyhatsz is vele!

Egy kis délutáni pihenő

Napközben úgy érzed, mindjárt elalszol? Ha semmi nem segít, add meg magad! Egy stresszes időszakban, fárasztó munkanap után csakis az alvás segíthet, nem kell sok, mindössze 15 perc és máris tele energiával foghatsz hozzá a feladatokhoz. Fontos azonban, hogy ne órákig szundikálj, utána ugyanis még fáradtabban ébredsz majd!

Aktuális hírek

IR, PCOS, cukorbetegség: itt az új és egyszerűbb vizsgálat

IR, PCOS, cukorbetegség gyanúja esetén, a terheléses vércukorvizsgálat helyett elvégezhető az adiponektin értékének meghatározása. A korábbinál lényegesen egyszerűbb és az érintettek számára...

Normális, ha ennyit lesz beteg a gyerekem?

A hűvösebb időjárással együtt járó évszakokban a gyermekek könnyebben betegednek meg, különösen, ha rendszeresen járnak közösségbe. Összefoglaltuk azokat a szempontokat, amelyek alapján...

Hogyan kezelhető az arc- és homloküreg-gyulladás?

Az arc- és homloküreg gyulladás kezelésénél fontos meghatározni, hogy vírusos vagy bakteriális, esetleg allergiás eredetű-e a betegség, ez ugyanis szükséges a megfelelő gyógymód megválasztásához....

Ilyen egy szklerózis multiplexes napja

Gumikesztyűben begombolni egy inget, szivacson vagy békatalppal járni, homályos szemüvegben tájékozódni – ilyen feladatokkal hívta fel a figyelmet a sclerosis multiplex (SM) betegségre a Magyar...

Mi kell a teherbe eséshez?

Nagyon sok nő keseredik el azon, hogy egyszerűen nem sikerül természetes módon teherbe esnie. Próbálkoznak sok dologgal, amik közül jónéhány hatékony is, de először mindenképpen rendbe kell tenni...

Cukor helyett édesítőt: na de melyiket?

Az édesítőszerek elsősorban a cukorbetegek számára jelenthetnek alternatívát a cukor helyett az édes íz kiváltására, de a fogyókúrázóknak, egészséges életmódot folytatóknak is jó alterantíva az...

további cikkek >>